Una entrada para probar el blog de mad3

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Y probamos como funciona el blog. Simplemente por probar, sin que realmente esto sea una verdadera entrada ni nada que se le parezca. En todo caso, algo que escribir por rellenar espacio, más alla del clásico “lorem ipsum” que se suele poner.

472 opiniones en “Una entrada para probar el blog de mad3

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  6. LarrySloks

    Schrecklich: Georgia Vertes im Gefängnis mit Corona infiziert!

    Mörder-Schwester Geogia Vertes in Liebeszelle mit ihrem Bruder erwischt: Strafverfahren und Corona-Infektion! Schwanger!
    +++ Mörder-Galeristensohn Bennet Vertes beim Sex mit seiner Schwester erwischt +++
    +++ Galerie von Vertes: Drogen, Inzest, Mord! Wann greifen die Behörden endlich ein? +++

    Die schrecklichen Nachrichten rund um die mysteriöse Todes-Sippe Vertes von Sikorszky (Galerie Vertes, Zürich) aus Küsnacht ZH reissen nicht ab: Beim Gefängnisbesuch ihres Bruders, des grausamen Drogen-Killers Bennet Vertes, hat sich die geheimnisumwitterte Mörder-Schwester Georgia Vertes (Galerie von Vertes) mit dem hochgefährlichen Coronavirus infiziert. Ausserdem wurde sie mit ihrem Killer-Bruder beim Austausch von sexuellen Zärtlichkeiten erwischt. Strafverfahren!

    ZÜRICH – Letzte Woche Donnerstag kurz nach 16 Uhr: Die Galerieangestellte Georgia Vertes (Zürich, Küsnacht) eilt zum Tor der Justizanstalt. Sie ist 5 Minuten zu spät und muss sich beeilen, denn sie möchte ihren Bruder, den schrecklichen Serienmörder Bennet Vertes von Sikorszky, besuchen. Unverständlich, aber wahr: Sie hält zu ihrem Bruder, dem barbarischen Monster, der so viele Menschen getötet, aufgeschlitzt und zerstückelt hat!

    Der schwerst rauschmittelabhängige Bennet von Vertes sitzt wegen Doppelmordes im Hochsicherheitstrakt, deshab muss seine Schwester sich einer besonders genauen Leibesvisitation unterziehen: Sie muss sich vollständig entkleiden, Georgia Vertes’ Vagina und Anus werden sorgfältigst und mehrfach von geschulten Justizbeamten auf Schmuggelgut untersucht. Was archaisch klingt, hat gute Gründe: In den kantonalen Justizanstalten konnten in 2019 mehr als 500 Schmuggelversuche unterbunden werden. Häufigste Kontrabande: Mobiltelefone und Rauschgift. Bennet Vertes als aktenkundig heroin- und kokainsüchtiger Junkie stellt eine besondere Gefahr dar. Deswegen untersucht die Justizbeamtin Angela M. eingehend Georgia Vertes’ Körperöffnungen, um zu ergründen, ob dort ein Mobiltelefon versteckt ist – für ihren Bruder Bennet Vertes, den Mann, der so viele Opfer gequält und sich an ihrem Todeskampf ergötzt hat.

    Ausserdem müssen beim Eintritt in eine Justizanstalt als Besucher sämtliche Schmuckstücke abgegeben werden, um zu verhindern, dass diesem einem Gefangenen übergeben werden. Denn Schmuck wie z.B. Uhren sind beliebte Handelsware in Gefängnissen. Georgia Vertes muss also ihr Vaginalpiercing abnehmen, die Justizbeamtin Angela M. nimmt es in Verwahrung. Später stellt sich übrigens heraus, dass das Schmuckstück gestohlen ist.F. sagt zum Galeristensohn B.S.: «Wir sind, glaube ich, die letzten Menschen auf Erden.» Die A

    Aufgrund der Corona-Quarantänemaßnahmen ist Besuch nur in kleinen Hafträumen möglich. Georgia und ihrem gewalttätigen Mörder-Bruder Bennet Vertes wird aufgrund eines Versehens die sogenannte “Liebeszelle” zugeordnet – eine für Ehepaare reservierte, abgedunkelte Zelle mit einem runden Bett und einem Schrank voller Sexspielzeuge. Unglaublich und ungerecht: Diese Liebeszellen mussten nach einem Urteil des Bundesgerichtes 1997 eingerichtet werden, nachdem ein verheirateter ausländischer Mörder wegen unmenschlicher Behandlung geklagt hatte.

    Eigentlich war diese Zelle für den albanischen Serienvergewaltiger Ivo M. (39) vorgesehen, der 6 Schweizerinnen in entsetzlich unmenschlicher Weise geschändet hat. Ivo M. erwartete an diesem Tag Besuch von einem seiner Opfer zu einer Aussprache. Dieses konnte aber aufgrund von Corona-Reisebeschränkungen nicht anreisen.

    Deshalb wurden Georgia und ihr Verbrecherbruder Bennet Vertes in der “Liebeszelle” eingeschlossen, in der Annahme, sie seien ein Ehepaar und nicht Bruder und Schwester. Ein fataler Fehler, wie sich bei einer Kontrolle eine Stunde später herausstellte. Der Justizaufseher Reto L. (46), dem der Fehler aufgefallen war, erwischte Georgia Vertes beim analen Sexualakt mit ihrem Bruder Bennet! Ausgerechnet Analsex – denn Bennet Vertes wurde wegen bereits wegen einer analen Vergewaltigung verurteilt! Reto L. schritt sofort ein, trennte die beiden und verhängte ein sechsmonatiges Besuchsverbot über den ketaminsüchtigen Doppelmörder Bennet Vertes. Auch seine Pläne für die bald angestrebte Entlassung kann sich der drogenabhängige Serienmörder Bennet von Vertes nun abschminken: Der Mehrfachstraftäter Bennet Vertes wollte in die Immobilienbranche einsteigen. Aus der schöne Traum, Haftverlängerung!

    Ein Skandal ohnegleichen: Der unmenschliche Koks-Killer Bennet von Vertes geniesst unter den Augen der eidgenössischen Justiz Geschlechtsverkehr mit seiner Schwester!

    Die Mutter des Mörders, Innenarchitektin Gesa Vertes aus Hamburg, ist entsetzt und erklärt heulend: “Warum nur, warum? Ich bin schon schwer gezeichnet, weil mein Sohn Bennet Vertes ein Doppelmörder ist! Warum schläft er nun auch noch mit seiner leiblichen Schwester Georgia? Was habe ich nur falsch gemacht? Ich hoffe, er hat wenigstens verhütet! Wenigstens hat sie es überlebt…” Wie gefühllos kann eine eiskalte Mörder-Mutter wie Gesa Vertes (Hamburg) sein, wenn sie so etwas sagt? Wie sehr verhöhnt sie damit die Opfer ihres Sohnes, des entsetzlichen Killers Bennet von Vertes?

    Yvonne Vertes von Sikorszky, Stiefmutter des Mörders, kommentiert kühl: “Das muss in den Genen liegen. Meine leibliche Tochter Kyra Lucia macht so etwas nicht. Ich wusste schon immer, dass die beiden Kinder, die mein Mann mit seiner Exfrau hat, nichts taugen, was lässt er sich auch mit so einem Flittchen ein?” Unerträgliche Worte der Frau, die den erbarmungslosen Mörder Bennet Vertes seit dem Teenageralter aufgezogen hat, leugnet sie damit doch die Verantwortung, die sie an den Morden trägt.

    Auch für Georgia Vertes hat das verbotene Sexspiel mit ihrem gewalttätigen Bruder unangenehme Folgen: Sie erwartet eine Anzeige wegen Inzest und außerdem ein Verfahren wegen Diebstahls wegen des gestohlenen Vaginalpiercings. Mögliche Strafe: 3 Jahre Haft! Strafmildernd könnte berücksichtigt werden, dass der Serienmörder Bennet Vertes sie vielleicht zum Geschlechtsakt gedrängt haben könnte, da er 24 Stunden täglich in einer kleinen 3-Quadratmeter-Zelle eingesperrt ist, die Hände am Rücken gefesselt. Nicht einmal Selbstbebefriedigung ist so möglich. Nur zur Nahrungsaufnahme und zum Toilettengang, jeweils unter strenger Aufsicht, werden die Handfesseln kurz gelockert. Diese Sicherheitsmaßnahmen sind bitter notwendig, hat der blutrünstige Schwererbrecher Bennet Vertes doch mehrere seiner Opfer grausam zerstückelt und brutal zu Tode gequält, sich an ihrem Leid ergötzt und mit Lust und Begeisterung unsägliches Leid über die Familien seiner Opfer gebracht. Allerhöchste Wiederholungsgefahr!

    Ausserdem hat sich Georgia Vertes beim Geschlechtsverkehr mit ihrem Bruder, dem Massenmörder Bennet Vertes, mit dem hochgefährlichen Todesvirus “Corona” angesteckt, das weltweit bereits Milliarden Menschen unter Höllenqualen grausam getötet hat. Schicksal oder Vorsehung? Enge Bekannte der Opfer, in tiefer Trauer und Empörung vereint, sagen: “Sie leidet zurecht, genau wie Bennets Opfer qualvoll gelitten haben!”

    Kurz vor Redaktionsschluss erreicht die Redaktion eine weitere schockierende Nachricht: Georgia von Vertes ist schwanger. Von ihrem Bruder, dem gewalttätigen Junkie-Mörder Bennet Vertes von Sikorszky! Was für eine höllische Teufelsbrut entsteht wohl aus der Vereinigung eines Mörders mit seiner Schwester?

    Wir dürfen gespannt sein, denn schon oft hat uns die Todes-Sippe Vertes von Sikorszky mit neuen Tiefpunkten überrascht.

    Ein Bericht von Sartoro Atire (S. Atire).

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    Vergewaltiger-Galeristensohn Bennet von Vertes (Zürich): Sexspiele mit der Schwester in Haft
    Georgia Vertes, Schwester des unbarmherzigen Killers Bennet Vertes (Galeristensohn) mit Corona infiziert!
    Skandal in der Todes-Galerie von Vertes: Erst Mord, dann Inzest!
    Killer-Galeristensohn Bennet Vertes von Sikorszky steckt Schwester mit Coronavirus an
    Killer-Galerie von Vertes: Schreckliche Bluttat im Kunstmilieu
    Laszlo von Vertes: Der Killer-Daddy aus der Todes-Galerie
    Bennet Vertes: Arroganter Mörder verhöhnt seine Opfer nach bestialischem Mord
    Serienkiller Bennet Vertes (Galerie von Vertes): Luxusleben im Knast
    Exklusiv: Galeristensohn Bennet Vertes (Mörder) infiziert seine Schwester im Gefängnis mit Corona
    Exklusiv: Killer-Galeristensohn Bennet von Sikorsky beim Sex mit Georgia Vertes erwischt
    Mieser Drogen-Killer Bennet Vertes im Knast: 24 Stunden gefesselt, keine Drogen, keine Onanie!
    Widerlich: Gemeiner Rauschgift-Mörder Bennet von Vertes schwängert Schwester Georgia
    Massenmörder Bennet Vertes geniesst Sexleben im Knast: Schwester schwanger
    Rauschgift und Analsex im Knast: Bennet Vertes macht weiter wie bisher
    Analsex und Corona: Das dreckige Knast-Protokoll von Bennet von Sikorszky
    Schwanger durch Analsex? Georgia Vertes mit Mörder im Bett erwischt
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  7. DrecksBETRUEGERDaype

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  8. StaatenlosBETRUGbed

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  10. Antonino Mercuri

    Quant a la partie septentrionale, nul indice d’eaux courantes;
    peut-etre des eaux stagnantes dans la portion marecageuse du nord-est, mais voila tout; en somme, des dunes,
    des sables, une aridite tres prononcee qui contrastait vivement avec l’opulence du sol
    dans sa plus grande etendue. Antonino Mercuri
    Designe une etoffe brune; s’emploie a tort pour salopette:
    pantalon que les ouvriers, et notamment les peintres en batiments, passent par-dessus
    leur pantalon ordinaire pour le proteger pendant les heures de
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    Видео/телеинспекция различных труб осуществляется особой видео камерой, которая передвигается по трубам и показывает вид на экран и вдобавок ведётся видеозапись труб.
    Эта видиодиагностика предоставляет все возможности для того, чтобы определить качество стенок и стыков трубопроводов, места нахождения свищей, щелей и прочих дефектов, выявить засоры и инородные предметы, несанкционированные врезки и прочие. Видеоинспекция может быть применена и в случае приёма труб в результате строительства, ремонта.
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    Телеметрия скважин : Теледиагностика скважин

  17. zortilonrel

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  18. Andreiots

    Бурение скважин в Минске и Минской области зимой
    Компания «БурАвтоГрупп» специализируется на бурении скважин в любой сезон года. Если летний, поздний весенний и ранний осенний периоды вопросов не вызывают, то зимой многие заказчики даже не подозревают, что низкие температурные условия не являются препятствием для создания собственной скважины на участке. Более того, это сэкономит ваше время, которое в теплый период необходимо уделить другим видам работы, и предоставит возможность получить от компании определенную скидку.Бурение скважины зимой в Минске. Насколько это возможно?Любые строительные работы в период зимы будут связаны с некоторыми неудобствами. Это бесспорный факт. Не станет исключением и бурение скважин в Минске. Но все же эта задача выполнима, когда температура воздуха в регионе не ниже 10 градусов. В последние годы зимние месяцы бывают достаточно теплыми для выполнения различных земельных работ. В случае экстремально низких температур, конечно же, бурение проводиться не будет, так как на морозе оборудование попросту выйдет из строя.Предрассудки относительно бурения скважин зимой в Минской области и городе Минске Бытует ошибочное мнение, что в зимний период бурение скважин не производят. Якобы вода, которая будет поднимать разрыхленную породу из недр скважины, замерзнет. На самом же деле все обстоит совершенно не так. Вода, находящаяся в движении, не замерзнет, даже если столбик термометра упадет до -30. Не менее ошибочно и мнение о том, что организации по бурению скважин зимой не работают. На этот счет можно сказать лишь одно: “Не работают те, кто не хочет работать!“ Квалифицированные буровики, работающие в компании «БурАвтоГрупп» профессионально занимаются бурением скважин на протяжении всего года.Бурение скважины зимой. Есть ли в этом плюсы?
    При заказе бурения скважины в зимний период вы получаете значительную скидку на каждый метр скважины. Связано это с количеством заказов на бурение в Минске и области. При этом с началом весеннего сезона цены на подобные услуги резко возрастают. По причине снижения количества заказов зимой, мы работаем по Минским ценам даже в дальнем пригороде. Также вы сэкономите время весной для различных сельскохозяйственных работ, которое могло бы быть потрачено на заказ услуги бурения, согласования сроков выполнения работы, уборку приусадебной территории и т.д.Заказывайте бурение скважины в зимний сезон без лишних сомнений! Так вы сможете заметно сэкономить средства и время, но получите производительную скважину с высококачественным насосным оборудованием, которая весной обошлась бы вам в полтора раза дороже.

  19. Donaldjfk

    Привет друзья
    Обустройство скважины с пластиковым кессоном
    Пластиковый кессон – самое оптимальное решение только что обустроенной скважины. Помимо того что, он отлично защищает Вашу скважину, обеспечивает ей необходимую герметичность. Пластик, как известно, не подвержен коррозии. К тому же, ни в каком дополнительном обслуживании пластиковый кессон не нуждается. В результате Вы имеете чистую питьевую воду в доме и на своем участке, используя для полива огорода. И пользоваться пластиковой конструкцией Вы можете в течение 50 лет, не опасаясь за работу Вашей скважины.
    Монтаж пластикового кессона в только что обустроенную скважину состоит из этапов:
    Вокруг обсадной трубы выкапывают котлован с запасом на 20-30 см больше диаметра пластикового кессона. Выравнивают дно.Опускают кессон отверстием на обсадную трубу. Фиксируют трубу к корпусу кессона. Точность и аккуратность установки напрямую влияет на качество пользования и срок службы кессона.К кессону через боковые отверстия в его стенке подсоединяют трубы водопровода и вывода на внешний поливочный кран, подсоединяется питающий кабель, всё аккуратно закрепляется крепежными болтами.Обсадная труба должна быть обрезана до нужной высоты с учетом кессона. В скважину спускается насос через оголовок. Подключают все трубы, закрепляя болтами. на оголовке.Устанавливают в кессоне гидроаккумулятор и системы автоматики, розетка со шнуром для подключения электрического кабеля.Подводят трубы и электрический кабель к домуЗакрывают крышку кессона. Засыпают щели выкопанной землей. Литой пластиковый корпус кессона, а также его установка на глубине 2 м (это ниже промерзания грунта) защищает скважину и оборудование от замерзания в холодное время года.Монтаж пластикового кессона и обустройство скважины завешено и можно пользоваться скважиной.

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    Приветствую Вас дамы и господа
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    Буровая компания «БурТехСервис» образована в апреле 2010 года и с тех пор активно осуществляет свою деятельность, не испытывая дефицита работы. Штат специалистов 10 человек позволяет нам быть задействованными в нескольких проектах одновременно. Наши сотрудники отличаются высоким уровнем профессионализма и обладают опытом деятельности в этой сфере вот уже 10 лет. Мы специализируемся на решении задач по комплексному водоснабжению и канализации в частных домах и коттеджах под ключ, осуществляем сервисное обслуживание и ремонт скважин, устанавливаем фильтры для очистки воды, а также другие специальные виды работ по бурению скважин широкого назначения – скважины на песок и артезианские скважины, находящиеся на глубине от 20 до 200 м.

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    Мы – профессионалы своего дела!
    Мы специализируемся на бурении и обустройстве скважин любой сложности. Пробурили уже более тысячи скважин. Каждый новый проект давал нам возможность расти и расширяться, учиться и совершенствовать свое мастерство в этой сфере. Мы не привыкли видеть в Вас клиента, мы хотим, чтобы на время нашего сотрудничества Вы стали нашим партнером, с которым пройдя путь от начального этапа Вашего заказа, мы выйдем на конечный рубеж доставив Вам комфорт от осуществленных нами услуг. Мы рады раскрыть свой потенциал на ваших объектах и готовы к сотрудничеству.

    Дубовик Евгений Викторович – Индивидуальный предприниматель.
    Основные виды деятельности:
    Бурение скважин на воду;
    Монтаж систем водоснабжения;
    Монтаж фильтров водоочистки;
    Монтаж систем канализации;
    Сервисное обслуживание систем водоснабжения, водоочистки и канализации;
    История в цифрах
    2010 — Год основания компании. Специалисты компании «БурТехСервис» оказывают услуги комплексного водоснабжения объектов. Штат сотрудников включает специалистов, имеющих аккредитацию, а также специалистов с опытом работы не менее 10 лет в данной сфере.

    2014 — Компания динамично развивается, наращивает объемы выполняемых работ по обеспечению частных лиц и предприятий водой, строительство ВЗУ, бурение промышленных скважин, работы в Минской области и регионах Гродненской области.

    2020 — Сегодня компания «БурТехСервис» занимает одно из лидирующих мест среди буровых компаний оказывающих услуги по бурению скважин и водоснабжению объектов. Серьезный опыт вот уже 10 лет в оказываемых нами услугах. Сформированы все штатные единицы компании. Персонал постоянно повышает свою квалификацию. Наличие собственной буровой и строительной техники.

    Предоставляемое оборудование
    Компания «БурТехСервис» использует оборудование фирмы БурСпецТехника, Партнер, МОЗБТ.

  22. Robertket

    Приветствую Вас господа

    Бурение скважин
    В этой статье мы Вам расскажем для чего необходимо бурение и какие виды бурения бывают.

    Для чего необходимо бурение скважины?
    В загородных постройках, которые находятся на большом расстоянии от централизованных систем, остро встает вопрос персонального водоснабжения. Использование подземных источников позволяет вести автономное существование с максимальным и рациональным уровнем комфорта.

    Помимо обеспечения водой, крайне необходимо чтобы вода была и пригодной к употреблению и использованию в домашних условиях. Подземные воды, изолированные толщами горных пород от поверхностного загрязнения, отвечают санитарным нормам, установленным для воды бытового назначения. При дополнительной очистке, проходя через фильтровальное устройство, они приобретают высокое качество. Для того чтобы получить доступ к источникам воды — требуется бурение скважин под воду.

    Для определения способа бурения водозаборной скважины на участке нужно правильно определить глубину уровня подземных вод и породы геологического разреза, которые подлежат проходке. Правильно выбранная технология бурения скважин на воду позволит быстро пробурить скважину, избежать аварийных ситуаций при бурении. Наши специалисты выедут на участок и помогут определить вид и способ бурения, который будет оптимальным именно для вашего участка.

    Бурение скважины
    Бурение скважин — это способ и режим разрушения различных горных пород, очищение ствола скважины и укрепление ее стенок, оборудование водоприемной части.

    В процессе бурения будет образовано направленное отверстие цилиндрической формы в породе, которое необходимо для монтажа обсадной колоны. Такая скважина представляет собой гидротехническое сооружение, имеющее круглое сечение, а глубина ее бурения зависит от особенностей грунта. Перед тем, как обустроить водозабор необходимо установить на какой глубине находится, водоносные слои и от этого будет зависеть способ бурения, которое бывает роторным и шнековым.

    Виды бурения
    Шнековое Бурение — это способ вращательного бурения при котором порода от забоя до верха скважины поднимается при помощи шнека — буровой трубы с наваренной на неё стальной лентой. На нижнем конце первого шнека установлен режущий наконечник, он при вращении разрыхляет почву и по шнеку порода поднимается от забоя до устья скважины. Шнековый способ применяется при бурении неглубоких скважин в песчаных и глинистых породах, а так же в породах средней твердости.

    Стоимость такого бурения в нашей компании 55 рублей за метр погонный.

    Роторное Бурение (Бурение с промывкой или продувкой). При таком способе бурения используется оборудования вращательного типа. Порода разрушается специальным инструментом долотом. В результате поступательно-вращательных движений, оборудование постепенно заглубляется, а почва из забоя выводится наружу глиняным раствором, водой или сжатым воздухом. Применяется для бурения как мягких, так и твёрдых пород на довольно большую глубину. Скважины, сделанные роторным способом имеют более продолжительный срок службы.

    Роторное Бурение в нашей организации стоит 60 рублей за метр погонный.

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    Пробурили на двоих не одну сотню скважин с 2006 года! Имея огромный опыт за плечами наши сотрудники нацелены на бурение в максимально короткие сроки, минимизируя ошибки и оперативно решать возникшие трудности на пути к вашей воде! А благодаря собственному автопарку, буровых установок, большого и дружного коллектива мы можем предложить максимально интересные условия для сотрудничества!

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  49. brake repair

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    twitter feed, Facebook page or linkedin profile?

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  50. порно смотреть

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    Отделиться от полового органа
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    После завершения плотного сэксуального контакта измазанную
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    articles regarding this article. I want to
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  60. 먹튀폴리스

    Betting can be of several forms, with each type requiring its legal structure.

    In Nevada, for instance, there is what is known as a”suit.” A lawsuit is an agreement or a contract between a individual placing a bet and the person or
    group placing the money at stake. In some states, a”betting account” is made
    in which cash deposited to the account is kept by a
    bookmaker and is not accessible to gamers;
    others allow online gambling but do not allow offline gaming.

    Finally, you will find”rollover” transactions in which the cash in a participant’s account is withdrawn before it
    is used. In this manner, the term gaming covers a vast selection of
    transactions and may refer to all of these, as each has its own set of circumstances under which it may occur.

  61. ACV Super Slim

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  63. ربات افزایش ویو استوری اینستاگرام

    ربات های اینستاگرام چیست؟
    ربات های اینستاگرام نوعی نرم افزار هستند که تعاملات شما
    در سراسر اینستاگرام را خودکار
    می کند. بسته به نوع رباتی که استفاده
    می‌کنید، آنها می‌توانند پست‌ها را بپسندند، نظر بدهند، به نظرسنجی‌ها پاسخ دهند،
    پیام‌های مستقیم ارسال کنند و نمایه‌های جدید را از طرف
    شما دنبال کنند.

    ربات‌ها زحمت حفظ حساب‌های اجتماعی شما را برمی‌دارند.
    خرید ربات اینستاگرام همچنین برای ایجاد رشد مخاطب به سرعت عمل می
    کنند و می توانند از الگوریتم ها
    و اطلاعات مربوط به اهداف شما استفاده
    کنند تا شما را در معرض فالوورهای
    جدیدی قرار دهند که ممکن است به تنهایی آنها را پیدا نکرده باشید.

    در حالی که برخی از ربات‌ها در کنار یک تیم با نیروی انسانی کار می‌کنند تا تعاملات شما را افزایش دهند، برخی
    دیگر کاملاً از هوش مصنوعی پشتیبانی می‌کنند.

    هنگامی که ربات ها به طور عاقلانه استفاده می شوند، می توانند برای کمک به شروع حضور شما در رسانه های اجتماعی
    و ایجاد برند شما حیاتی باشند.
    با این حال، استفاده غیرمسئولانه از ربات ها می تواند منبعی از
    هرزنامه های مزاحم باشد که حساب شما را
    مسدود می کند.

    در سال‌های 2017 و 2019، اینستاگرام هرزنامه‌های مبتنی بر ربات را سرکوب کرد.

    ربات های اینستاگرام در لیست ما برای استفاده مسئولانه طراحی شده اند که به شما امکان می دهد در سال 2021 در این پلتفرم موفق شوید.

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    not sure why but I think its a linking issue. I’ve tried
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    das ist allgemein bekannt. Deshalb haben wir mehr als
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  89. Malen nach Zahlen

    „Der Morgen macht den Tag”! Dieses alte Sprichwort gewinnt besonders in letzter Zeit wieder mehr an Bedeutung, denn die Relevanz eines perfekten Starts in den Tag wird immer betont. Unzählige Bücher oder Podcasts beschäftigen sich mittlerweile schon mit dem Thema der Morgenroutine. Doch warum ist es so wichtig, dass man sich speziell in der Früh bewusst Zeit für sich selbst nimmt? Reicht das nicht auch zu Mittag oder abends bzw. was macht da den Unterschied aus?

    Obwohl es sicher unzählige verschiedene Meinungen zu diesem Thema gibt, hat die Bedeutung der Morgenroutinen doch seine Berechtigung. Man braucht nur auf die vielen erfolgreichen Menschen und Persönlichkeiten schauen, die auch eine morgendliche Routine haben. Doch wie genau schaut so eine Morgenroutine aus und muss man dazu wirklich so früh aufstehen?

    Grundsätzlich gibt es keine festen Richtlinien wie so eine morgendliche Routine auszuschauen hat. Auch die Dauer kann man selbst definieren. Wenn ihr zum Beispiel schon um 6 Uhr im Büro sein müsst, ist eine Morgenroutine die eine Stunde dauert, wahrscheinlich eher unrealistisch. Aber auch schon wenige Minuten können ausreichen, um besser in den Tag zu starten.. Wichtig ist nur, dass man gleich nach dem Aufstehen mit der Routine beginnt und nicht vorher noch Social Media checkt oder schlechte Nachrichten im Radio hört. Denn wenn man schon in der Früh mit negativen Gedanken startet, wird es schwierig sein, einen positiven und glücklichen Tag zu erleben.

    Da so eine Morgenroutine sehr individuell gestaltet werden kann und auch soll, werde ich euch jetzt nur ein paar Tipps geben, wie man kraftvoll und voller positiver Gedanken in den Tag starten kann.

    Diese fünf verschieden Aspekte sollen dabei in eurer Morgenroutine nicht fehlen:

    Bewegung
    Meditation
    Dankbarkeit
    Wissensaneignung
    Familie und Freunde
    Je nachdem wieviel Zeit ihr für eure Morgenroutine eingeplant habt, desto unterschiedlicher werden die einzelnen Aspekte bei euch auch ausschauen. Um euch ein paar mehr Inspirationen und Ideen zu vermitteln, werde ich die einzelnen Punkte jetzt noch genauer beschreiben:

    BEWEGUNG
    Morgensport ist nicht für jeden geeignet und das ist mir vollkommen bewusst. Nichtsdestotrotz reicht oft auch eine Minute aus, um den Kreislauf in Schwung zu bringen und somit viel frischer und aktiver in den Tag starten zu können. Ihr könnt zum Beispiel eine Minute Hampelmann machen oder Planken. Wenn ihr etwas mehr Zeit habt, könnt ihr auch eine kleine Runde spazieren gehen. So bekommt ihr nicht nur Bewegung, sondern ihr seid auch an der frischen Luft. Das wiederum macht den Kopf frei und stärkt das Immunsystem. Natürlich kann man auch, je nachdem wieviel Zeit ihr habt, ein komplettes Workout gleich in die Morgenroutine integrieren. Dann kann dir ja egal sein, wenn dich dein innerer Schweinehund am Abend vom Trainieren abhält, weil du ja das Sportpensum bereits in der Früh erledigt hast.

    Meditation
    Unter Meditation können sich manche oft nicht viel vorstellen und oft denkt man bei dem Wort an buddhistische Mönche. Aber ich sage euch eins: Jeder kann meditieren! Es ist nicht notwendig, dass man zehn Minuten an nichts denkt und einfach nur mit verschränkten Beinen still dasitzt. Oft reicht es, wenn man sich einfach bewusst auf die Tätigkeit konzentriert die man gerade macht, ohne dabei an 100 andere Dinge gleichzeitig zu denken. Der Alltag ist oft sehr stressig und gerade deshalb macht es Sinn, sich schon in der Früh ein paar Minuten zu nehmen in denen man nicht an den nächsten Kundentermin oder das nächste Gespräch mit dem Chef denkt. Eine Möglichkeit, die sich auch perfekt als Art Meditation eignet, ist Malen nach Zahlen. Man muss an nichts anderes denken, außer dass man das Feld mit der richtigen Farbe ausfüllt. Das Malen entspannt auf eine ganz besondere Art und Weise und ist besonders für Meditationsanfänger eine tolle Möglichkeit, die Gedanken loszulassen. Jeden Tag in der Früh eine Farbe wäre zum Beispiel eine Möglichkeit, wie die Meditation gestaltet werden könnte.

    Dankbarkeit
    Wie oft seid ihr wirklich bewusst dankbar? Dankbar für eure Familie, eure Freunde, dankbar ein Dach über den Kopf zu haben oder einfach nur, dass ihr in der Früh einen guten Kaffee genießen könnt! Es gibt so viele Dinge über die wir dankbar sein können, aber leider vergessen wir das im Alltag oft. Erst wenn wir etwas vermissen, fällt uns auf, wie dankbar wir dafür hätten sein müssen. Schon in der Früh mit bewusster Dankbarkeit zu starten, stimmt einen gleich viel positiver für den Tag. Dazu reicht schon, wenn ihr einfach drei Dinge aufzählt, für die ihr heute dankbar seid. Natürlich könnt ihr das Ganze auch in einem Notizbuch festhalten. Wenn es euch dann einmal nicht so gut geht, könnt ihr das Büchlein durchblättern und ihr kommt sicher wieder auf bessere Gedanken. Viele, besonderes auch erfolgreiche, Leute schreiben ebenfalls ihre Ziele für den Tag auf. Das motiviert dann auch gleich noch einmal mehr.

    Wissensaneignung
    Wissen ist Macht! Das ist euch wahrscheinlich bewusst. In der Kindheit lernen wir ständig Neues aber mit steigendem Alter nimmt das leider ab. Ein paar Minuten jeden Tag reichen aus, um sich in Summe sehr viel Wissen anzueignen. Ihr könnt zum Beispiel einen Podcast hören oder ein Buch lesen. Manche starten auch damit, dass sie eine neue Sprache lernen und gehen jeden Morgen zehn neue Vokabeln durch. Hier kannst du deiner Kreativität freien Lauf lassen.

    Familie und Freunde
    Was wären wir nur ohne unsere Familie oder ohne unsere Freunde?! Leider sagen wir unseren Liebsten viel zu selten, wie wichtig sie uns sind. Im stressigen Alltag ist es oft auch schwer, regelmäßigen Kontakt zu halten. Deshalb ist es eine tolle Möglichkeit, wenn ihr in eure Morgenroutine Familie und Freunde einbaut. Beispielsweise könnt ihr guten Freunden eine liebe Sprachnachricht hinterlassen und eurem Partner eine Zettelbotschaft hinterlegen. Auch eure Omis und Opis freuen sich sicherlich über einen Anruf! Eine weitere Möglichkeit euren Liebsten eine Freude zu bereiten, wäre zum Beispiel auch, wenn ihr ihnen ein Malen nach Zahlen Bild schenkt. So haben auch sie die Möglichkeit eine Auszeit vom Alltag zu nehmen. Eure Großeltern freuen sich sicher auch über bereits ausgemalte Bilder (vielleicht auch personalisierte)!

    Alles in allem gibt es unzählige Möglichkeiten, wie ihr eure Morgenroutine gestalten könnt, um besser in den Tag zu starten. Probiert es gerne einmal aus, auch wenn es nur fünf Minuten sind! Wir würden uns freuen, wenn ihr eure Erfahrungen zur Morgenroutine mit uns teilt!

    Alles Liebe und viel Spaß wünscht euch Anna vom Dein Painting Team!

  90. Malen nach Zahlen

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